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六招讓感冒一天就好

西醫把感冒視為「萬病之源，各種疾病的主兇」.一年感冒太多次 容易出現癌前症狀

中醫則認為，除了外傷，一切的慢性疾病與癌症都是感冒、風邪的後遺症。因為感冒若沒有妥善處理，病毒就會深入肌肉骨骼與五臟六腑，定居於較為虛弱的器官，日積月累容易形成慢性病，甚至轉變成各種癌症。一個人若一年之中感冒多次，就代表免疫力低下，容易有癌前症狀。

不過，在我開始喝精力湯之後，感冒的次數越來越少，也不用再去醫院掛號領藥，只要一有感冒前兆，我就啟動我的六招抗感冒物理療法，常常一、兩天就好了，幾乎已經十幾年沒用過健保卡看感冒。這讓我深深體會，改變飲食，重新調整生活步調，可以對健康帶來多大好處！

天然蔬果變身抗感冒法寶

嚴格說起來，感冒是「預防有效，治療無效」。因為感冒通常是由病毒引起的，病毒型感冒無藥可醫，只能靠自己的免疫力來復原。所以要避免感冒危害健康，最重要的是要培養不容易感冒的體質。其次是盡快復原，避免症狀惡化。如果免疫力夠好，排毒能力很強，感冒通常來得急、去得也快。

平時要預防感冒、提升免疫力，最好的方法還是每天喝一杯精力湯。將富含維生素Ａ、Ｃ、及Ｂ６的蔬果，如黃綠色的蔬菜、梨、柚子、柑橘、柳丁、枇杷、金桔等水果及及堅果放進全營養調理機中，打成綜合精力湯；或者將富含礦物質鈣、鋅的食物，如豆類和五穀雜糧煮熟，打成濃稠奶漿；每天早上乾一杯，補充不足的維生素、礦物質、膳食纖維和具有消炎抗病毒功能的植物生化素，就是忙碌的現代人最好的抗流感秘方。

另外常吃具有殺菌消毒、潤肺防寒、清熱止咳、化痰定喘的大蒜、洋蔥、生薑、白蘿蔔、杏仁、蔓越莓（ CRANBERRY）等蔬果，以及乳酪、瘦肉、蝦皮、小魚乾等，都能增加抵抗力，防止感冒病毒繁殖。

抗感冒六招

發布於 2019年11月05日01:22 • 作者：大家健康雜誌

有腸胃困擾的人，肯定對WAKAMOTO、表飛鳴和愛表斯不陌生，到底這些整腸藥物差在哪？是否真能幫助排便？網路謠傳吃綠藻錠有助排便，

真是如此嗎？專家提醒，整腸藥物不是功能多就好，適合自己最重要！

這幾年赴日自助旅行的遊客越來越多，網路上也有很多人分享日本藥妝店必買清單、日本藥妝懶人包，其中，又以整腸保健品最熱門。

究竟日本整腸藥是保健品，還是藥品？成分有什麼差別？對腸道健康有什麼影響？可以天天服用嗎？

基本上，臺灣民眾最常買的日本整腸藥物有幾種，包含WAKAMOTO若元胃腸錠（又分為白色包裝和棕色包裝）、表飛鳴、愛表斯，

雖然都屬於整腸保健品，但因成分不同，功效也略有差異，總體而言，可以簡單分成三類。

謝宜靜藥師說明，「WAKAMOTO若元整腸錠（白色包裝）」和「欣表飛鳴錠」富含益生菌，主打整腸效果，可以幫助重建胃腸道菌叢，

改善腹瀉、便祕等問題；「愛表斯錠」含豐富啤酒酵母，主打營養補充的功能；至於WAKAMOTO若元胃腸錠（棕色包裝）

同時綜合有「幫助消化」、「整腸」、「營養補充」三種功能。 
 

啤酒酵母能改善消化不良. 卻不是人人都適合

若細看成分，可發現「愛表斯錠」每錠劑（250mg）中含乾燥酵母（啤酒酵母）237.50mg，天然啤酒酵母含豐富的維生素B1、B2、B6、胺基酸、

礦物質和食物纖維等多種營養成分，除了可以補充營養外，也有益於乳酸菌等益生菌生長，能改善食慾不振、消化不良。

市面上有許多含有啤酒酵母的保健品，謝宜靜藥師表示，啤酒酵母就是釀造啤酒時所使用的酵母菌。通常這些酵母菌經過5至10次的發酵後，

會漸漸失去活性，無法繼續使用於啤酒發酵，市面上買到含有「啤酒酵母」的營養補充品，就是這些失去活性而退役的酵母菌，經乾燥處理後製成的產品。

雖然直接購買啤酒酵母保健食品對於腸胃保健能達到一定的功效，但謝宜靜藥師提醒，部分啤酒酵母商品強調其產品為「活酵母」，然而，

釀酒酵母菌並不是人體原生菌種，直接使用活菌可能增加感染風險，因此，使用啤酒酵母製品應以死菌製成之酵母粉為宜。

真正的放鬆、無憂無慮，哪怕只是片刻，或許已是現代生活的奢侈品。每個人都可以回想看看：上一次，內心真正感受放鬆、舒暢、滿足和喜悅，那是多久前的事了？
在現代社會，人與人的互動頻繁，加上從網路、各種管道所接受的海量資訊，無論是數量或速度，都是古人無法想像的衝擊。各式各樣的互動，特別是念頭層面快步調的「動」，就好像一步步將我們的身心推向交感神經亢奮的狀態。而且，還是長期、持續的亢奮。

幾乎每個人都活在腦海不停的「動」──每天從睜開雙眼到上床睡覺，工作的煩惱，學業的焦慮，或是人際關係的緊繃、健康的擔憂。儘管如此，多數人還是有一定程度（甚至，應該說是驚人）的耐受力──無論白天的生活再操煩，還是期待著只要夜裡能好好睡一覺，那麼，隔天又能重新投入生活和工作。或者說，重新投入煩惱。

紅棗有很多好處我們都知道,常吃的話對身體是非常好的。可是紅棗泡水喝不僅有功效，還要注意它的禁忌的！

紅棗泡水喝的功效

1、健脾益胃 : 脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參、 白朮共享,能補中益氣、健脾胃,達到增加食慾、止瀉的功效;

                                                 紅棗和生薑、半夏同用,可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等症狀。

2、補氣養血 : 紅棗為補養佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。

                                                孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃耆、枸杞,能提升身體的元氣,增強免疫力。

3、養血安神 : 女性躁鬱症、哭泣不安、心神不寧等,用紅棗和甘草、小麥同用甘麥大棗湯,可起到養血安神、舒肝解鬱的功效。

4、緩和藥性 : 紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中,以減少烈性藥的副作用,並保護正氣。

                                                如:「十棗湯」中,用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花等瀉藥的毒性,保護脾胃不受傷害。

紅棗泡水喝的禁忌？紅棗雖好，當心吃錯傷身

1、選用紅棗進補也並不是適宜所有的女孩朋友。

           如在經血時期,一些女孩常會出現眼腫或者腳腫的徵象,實在這是濕重的體現,這種人群就不舒服合服食紅棗。

      因為,紅棗味甜,多吃容易生痰生濕導致水濕積於體內,而加劇浮腫症狀。同時,有以服用紅棗進補而又歸屬體質燥熱的女孩也不舒服.在經期服食,可能會導           致經血過多。

2、紅棗雖是進補佳品,但超過限量進食卻有害。因為生鮮紅棗進食過多,易產生拉稀並將危險「脾」,是以,因為外感風熱而導致的感冒、發熱者及腹脹氣者                  均歸屬忌服人群。

這個之外,因為紅棗糖分豐富,尤其是製成零食的紅棗,就不適合糖尿病患者進補,以避免血糖增高,促使病情惡化。

實在,除了飲用禁忌,吃法也當有所講求:水煮吃是明智之舉,因為如許既不會改變進補的藥效,也可避免生吃所導致的拉稀。

所以說，紅棗雖好，如果吃對了那是養生，吃錯了就容易傷害身體了。


原文網址：https://kknews.cc/health/oyaql55.html

情緒只是情緒，並沒有好壞。

覺察我正在經歷的情緒，我們並不是情緒本身，而是背後的「覺察者」

不管什麼情緒升起，記得我們只是在經歷這個過程，學習當一個旁觀者來觀看情緒的升起和變化，就不會一直被困在裡面了！

維持運動習慣，讓身體動一動，是維持健康的不二法門！但就是懶得動怎麼辦？

日本研究發現，其實「單腳站立」就有助身體保健的作用。日本愛媛大學醫院附屬抗老預防醫療中心主任伊賀瀬道表示，曾有研究指出，單腳站立運動可以增加骨密度增加，效果約等同於健走50分鐘的運動量。

**「單腳站」帶來的好處:

由於現代人常有久坐、活動力不足的情形，會讓內臟脂肪一直堆積體內，加速了血管老化，甚至動脈硬化等心血管疾病問題。日本也有研究發現，單腳站立能帶給骨頭適當的刺激，讓體內鈣質更加穩固、增加血流量，讓造骨細胞被活化。

1. 提升下半身的肌力

2. 鍛鍊軀幹

3. 培養平衡感

進行的過程若無法維持 1 分鐘也沒關係，以自己能夠承受的秒數進行，無法維持平衡的人也可以用手扶著牆壁做喔！

馬上起來站一下吧!!!

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