🌳🌳🌳跟著亮亮就對了🎀🎀🎀

日本作家沖幸子的視覺減齡術

吃飯篇：買菜時根據「七色板」（紅、黃、綠、白、茶、黑、紫）來選購時令蔬菜；吃飯要講究順序，先吃蔬菜（植物纖維），然後吃魚或肉（蛋白質），最後吃米飯或麵包（碳水化合物）。

運動篇：在日常生活中不放過任何鍛鍊機會，穿襪子或褲子都要抬起腿站著穿；沒空去健身房，也要趁看電視或聽音樂時原地踏步；逛街時會透過櫥窗裡映出的身影，檢查自己的姿態。

睡眠篇：睡前不要接收過多的資訊，睡不著就鑽出被窩做瑜伽，給腳踝和腿肚子做按摩。她相信把寫著願望的紙或喜歡的人滿臉笑容的照片放在枕頭下，會睡得格外香甜。

抒壓篇：熨燙衣服時，會在蒸氣熨燙機的水裡加入一滴香水；留意生活中令人感動的瞬間，閒著沒事就想些高興有趣的事，想到哈哈大笑為止；每天早上起床，打開窗戶做個深呼吸，清空身心壓力。

待人篇：送客出門時會在心中為客人祈禱平安，與人對視時笑著打招呼，說話有禮，熱心助人；盡量做一些能夠使他人感到高興的事，讓自己覺得很幸福⋯⋯

儘管這些小事，作者沒有傳遞出任何苦澀感，但我絲毫不覺得，讓自己看起來比實際年齡年輕15歲是件輕鬆的事。

我看到的本質是：千萬別低估了那些看起來顯得年輕的女人。她們對待生活有著超凡的洞察力、執行力和信念，對自己的身體心懷敬意。

這樣的女人真不簡單，連時間和衰老想對她們下手前，都得仔細掂量掂量。